Olá amigo concurseiro.
Hoje trago um material chamado "Ative sua mente" elaborado pela nutricionista FLÁVIA SGAVIOLI.
No material a Flávia dá dicas que podem ajudar a melhorar seu sono, seu descanso, sua alimentação e consequentemente sua memória.
No material você vai encontrar dicas como essa:
Para estimular a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, recomendo: 1) Cereja, banana, aveia 2) Alface, aspargos 3) Nozes, iogurte natural.
1) Higiene do sono:
a. Durma só o necessário para se sentir descansado
b. Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana
c. Evite trabalhar ou ver televisão na cama. Prefira leitura e música
d. Guarde o celular duas horas antes. A luz azul prejudica a produção de melatonina
e. Deixe seu quarto escuro e silencioso
Vale a leitura a fim de tentar mudar os hábitos, ter uma vida mais saudável e ainda melhorar o aprendizado e fixação do conteúdo.
Para ter acesso ao material, CLIQUE AQUI.
Bons estudos guerreiros.
Eduardo, em 30/12/2018
No instagram @eduardorgoncalves
Adorei isso de ter o café como um impulso extra! Jamais criar dependência! Obrigada
ResponderExcluir