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ATIVE SUA MENTE - DICAS DE NUTRIÇÃO PARA O CONCURSEIRO AGUENTAR O RITMO PESADO DE ESTUDOS

Olá amigo concurseiro.

Hoje trago um material chamado "Ative sua mente" elaborado pela nutricionista FLÁVIA SGAVIOLI. 

No material a Flávia dá dicas que podem ajudar a melhorar seu sono, seu descanso, sua alimentação e consequentemente sua memória. 

No material você vai encontrar dicas como essa:
Para estimular a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, recomendo: 1) Cereja, banana, aveia 2) Alface, aspargos 3) Nozes, iogurte natural.

1) Higiene do sono: 
a. Durma só o necessário para se sentir descansado 
b. Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana 
c. Evite trabalhar ou ver televisão na cama. Prefira leitura e música 
d. Guarde o celular duas horas antes. A luz azul prejudica a produção de melatonina 
e. Deixe seu quarto escuro e silencioso

Vale a leitura a fim de tentar mudar os hábitos, ter uma vida mais saudável e ainda melhorar o aprendizado e fixação do conteúdo. 

Para ter acesso ao material, CLIQUE AQUI

Bons estudos guerreiros. 

Eduardo, em 30/12/2018
No instagram  @eduardorgoncalves



1 comentários:

  1. Adorei isso de ter o café como um impulso extra! Jamais criar dependência! Obrigada

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