Hoje eu quero falar sobre Alianças.
“Mas você não é Nutricionista, Flávia?” 😊 Vamos lá:
Vocês, concurseiros, sabem como ninguém a importância de fazer escolhas assertivas.
Qual curso comprar? Quem é o melhor professor? Qual método de estudo aplicar? Devo contratar um mentor? Ou será que um coach? Com que parente e amigo posso compartilhar meus medos e conquistas?
E é aqui que eu preciso cutucar:
Como é sua relação com os alimentos? Sente que as refeições ajudam ou atrapalham na sua capacidade de armazenar conhecimentos e se manter concentrado?
Me contem nos comentários e vamos tirar as dúvidas? 😉
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Muitos de vocês já compreenderam que a comida pode e deve ser uma poderosa aliada para desenvolver as funções cognitivas.
Se é o seu caso, parabéns! Já está uma braçada à frente dos concorrentes
Se ainda não é, tudo bem. Reconstruir essa relação com os alimentos é um processo que pode ser prazeroso, especialmente se sua motivação for ganhar produtividade e clareza mental – e não barriga de tanquinho rs.
Essa é a minha linha de trabalho como Nutricionista Funcional e eu escrevi um ebook com orientações práticas para:
1) Cuidar do intestino, o seu 2º Cérebro
2) Usar a hidratação, sono, atividades físicas e estímulos de aprendizagem para impulsionar a formação de novos neurônios
3) Substituir o açúcar, inimigo da memória, vitalidade e equilíbrio emocional
4) Fugir do consumo de industrializados, que danificam funções cerebrais
5) E muito mais...
“O Poder dos Alimentos na Produtividade: Guia para Transformar sua Memória, Humor, Vitalidade e Concentração” é gratuito e está disponível para download na minha bio.
Contem comigo,
Flávia Sgavioli, em 20/01/2019
Sou viciada em chocolate e sinto q me ajuda a ter energia pra estudar. Mas sempre dps vem uma bar rs. Como substituir? Snacks saudáveis pra beliscar?
ResponderExcluirOlá!
ExcluirIsso acontece porque açúcares alteram a glicemia do organismo, desviando o fluxo sanguíneo saudável. O que pode prejudicar seu raciocínio e causar moleza.
Você pode usar chocolate se for acima de 80% cacau e sem açúcar. Senão use frutas doces! Uma dica é acrescentar cacau em pó e canela nas frutas.
Bons estudos!
Boa tarde flávia, tenho uma grande dúvida, hoje me preparo para concursos na área policial, gostaria de saber a respeito dos suplementos alimentares, a exemplo a creatina que sabidamente nos dá uma força extra, a pergunta é, suplementos alimentares, whey, creatina, bcaa, podem gerar alguma irregularidade quanto aos exames etc., principalmente nos concursos policiais que o teste físico é exigência... abraço!!
ResponderExcluirOlá Matheus!
ExcluirSuplementos alimentares quando bem indicados e caso haja a real necessidade de uso, não causam alteração em exames. Nem nos rins como costumam dizer.
Agora como não o conheço não posso assegurar.
Repare se seu rendimento melhorou com o uso. Se sim, mantenha. Mas nunca exagere.
E lembre-se: para que o suplemento seja eficaz, é necessário que a alimentação esteja equilibrada!
Boa prova!
Quais alimentos auxiliam na concentração? Memória?
ResponderExcluirAlém da cafeína, guaraná em pó, existem outros alimentos/bebidas que sejam naturais e nos mantenham acordados após horas de leitura?
Para quem estuda, dietas de baixo carbo influenciam negativamente?
Obrigado
Olá Rafael!
ExcluirFalo sobre os alimentos que você deve consumir e os que deve evitar para obter boa memória, concentração e vitalidade no meu ebook. Dê uma olhada.
O efeito estimulante dos alimentos varia entre as pessoas. Se você é responsivo com cafeína, pode usar chás naturais (sem adoçar) como preto, mate e verde.
E quanto à dietas baixo em carbo muito pelo contrário. Podem influenciar positivamente!
Bons estudos!
Olá Dra. Flávia! Que agradável surpresa esse post! Preciso muito de uma ajuda profissional, pois não consigo emagrecer e estou acima do meu peso ideal. Já tentei tomar até remédio (fluoxetina + bromazepam + sene + orlistat + furosemida -obs.: todos com orientação médica), mas não emagreci nenhum quilo sequer. Não sei se tem relação com os estudos (ou melhor, com a ansiedade que os estudos provocam em mim). A senhora pode me ajudar? Muito obrigada!!
ResponderExcluirOlá!
ExcluirSem dúvidas sua ansiedade pode estar relacionada ao ganho de peso ou vice-versa.
Cuidado com o uso de medicamentos. Pode virar uma bola de neve. Isso porque medicamento não trata a causa do problema que na maioria das vezes, é alimentar.
Lembre-se: o intestino tem relação direta com nossas emoções.
Que tal cuidar dele com carinho através dos alimentos?
Tenho certeza que irá melhorar.
Bons estudos!
Bom dia! Ótimo post. Vc realiza atendimento via Skype? Grata
ResponderExcluirQue espaço bacana esse, Flávia, quando como muitos carboidratos simples, pão branco, chocolate, arroz, sinto que minha disposição cai consideravelmente, é normal isso?
ResponderExcluirOlá!
ExcluirSim! isso acontece porque quando ingerimos esses alimentos, ocorre alteração da glicemia (açúcar no sangue) e desvio do fluxo sanguíneo.
Além da indisposição, pode trazer prejuízos no raciocínio e memória.
Evite o quanto puder.
Att,
Ola Flavia, obrigado pela ajuda. Você acha possível alguem, como eu, que trabalha 8hrs por dia (sou servidor publico), estudar 5hrs por dia e, ainda, fazer academia com dieta visando ao ganho de massa magra? Ou seria difícil nessas condições estressantes?
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